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弥猴桃的功效与副作用(一天吃几个猕猴桃合适)

  猕猴桃富含碳水化合物和膳食纤维,能清热降火,润肠排便。它含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能促进胃肠蠕动,促进食物消化吸收,促进糖的吸收。促进细胞分化,发挥美容作用。猕猴桃属于冷食。过量摄入会影响消化吸收,导致腹痛、腹胀等不良症状。通常,晚餐后最好吃一两个猕猴桃。

  一天吃几个猕猴桃合适

  猕猴桃是一种很酷的水果。不要一次吃得更多。一般来说,每天吃1到2个猕猴桃可以满足人体对维生素和微量元素的需求。如果你有感冒体质,尤其是腹泻和身体虚弱的人,你不应该吃它,以避免腹痛和腹泻。它含有良好的可溶性膳食纤维,具有抗氧化作用,富含维生素、果糖和苹果酸。它可以稳定情绪,降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,止渴,利尿,保护心脏。它有很多果汁,酸甜可口,富含维生素等。

  主要价值

  食用

  中华猕猴桃的口感甜酸、可口,风味较好。果实除鲜食外,也可以加工成各种食品和饮料,如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等,具有丰富的营养价值,是高级滋补营养品。在中国以外有些国家的人们还把它制成沙拉、沙司等甜点,它早已成为人们喜爱的果品。

  营养与保健

  维生素C是人体必需的一类营养物质,它不能通过人体自身的同化作用合成,缺乏时会出现精神沮丧、疲倦无力,严重缺乏可引起坏血病。每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍,甜橙的2-8倍,西红柿的15-32倍,桃的17-70倍,苹果的20-84倍,梨的30-140倍,其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克,每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁,便可满足人体对维生素C的需要。维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生。

  中华猕猴桃含有大量的矿物质,特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失,是食物疗法中最有效的天然电解质源。同时,中华猕猴桃汁中含有5%的碳水化合物有利于维持剧烈锻炼时葡萄糖水平。在中国对优秀足球运动员、田径和业余体操运动员在严格控制条件下进行保健饮料的试验结果中发现,饮用中华猕猴桃保健饮料的运动员锻炼后体力增强、血球密度显著提高,在保持2.5h运动后血糖仍保持正常水平,并且胰岛素和维生素C水平有所改善。

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