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什么样的指甲盖才是健康的(手指盖什么样是健康的)

  指甲的状况可以在一定程度上反映人体是否缺乏微量元素。正常人的指甲应该是红润、坚韧的,光滑而有光泽,指甲盖上的月牙清晰,呈弧形。”从颜色上看,健康的指甲应为粉色。正常人的指腹都是粉红色的。光滑,光滑的指甲,不容易折断。在亚健康、缺乏维生素及身体状况不佳的情况下,指甲会出现症状。

  健康指甲是粉红色的,有充足的血液供应。指甲的变化或异常,如指甲断裂、膨胀剥离和变色指甲软化症、指甲白癣、指甲周围炎等,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

  营养成因

  如果机体缺乏营养素将使指甲产生下列变化:

  1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素 C 会造成肉刺。

  2、蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹。

  3、缺乏维生素A、钙造成指甲干燥及易裂。

  4、缺乏 B族维生素将使指甲脆弱,并出现纵横的突脊。

  5、缺乏维生素B12,导致过度干燥,指甲末端呈圆弧形,颜色变黑。

  6、如果体内良性菌(乳酸杆菌)不足,细菌易在指甲附近形成。

  7、缺锌导致指甲出现细小的白点。

  营养治疗

  1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者,蛋是蛋白质的良好来源。

  2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜,以提供必需维生素、矿物质和酶。

  3、吃富含硫和硅的食物,如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物,如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。

  4、为了恢复指甲的颜色和结构,用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物,涂在指甲的角质层上半小时,然后洗去。每天重复,大约两周后,指甲会有所改变。

  5、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。

  6、每天饮用鲜胡萝卜汁,它富含钙、磷,有助于增加指甲硬度。

  7、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调,对健康指甲产生负面影响。

  8、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜,富含氧化硅、锌、B 族维生素的海带,可促进指甲变硬。


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