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小暑如何养生(养生之道食物)

Yang529465618 养生食谱 2022-02-24 22:41:48 78 0 小暑如何养生(养生之道食物)

  暑者,热也。小暑节气的到来,真正拉开炎炎夏日的帷幕,炎热的天气给人带来多种不适感,诸如食欲下降、精神不振等,如果不注意养生,就很容易给我们的健康造成危害,关于小暑养生,小编认为应从如下几个方面来进行。

  方法/步骤

  多饮水 小暑节气人的体液排出较多,宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡,以免因出汗较多而造成血容量减少,进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边,没事喝两口,不要等口渴了才想到要饮水;

  饮食规律 天气炎热往往会造成人的食欲不振,此节气宜饮食清淡,尽量不要饮酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择;

  早晚运动 白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑,可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步,或去游个泳,通过适当的锻炼来提高身体的免疫力;

  保障睡眠 俗语说春困秋乏夏打盹,酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量,不仅造成白天精神萎靡,而且有诱发心血管疾病的可能,有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力;

  忌冰冷 小暑节气吃冷饮一定要有节制,不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡,莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着,风扇不要直吹身体,不然很容易诱发关节类疾病;

  心情舒畅 小暑节气,心情烦躁不安有时是难免的事,此时更应当多多宽慰自己,调节好自己的心态,不要大动肝火,尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险;

  小编一向认为人过三十就该注意养生了,什么节气该注意什么问题都应当做到心中有数,希望上述关于小暑节气的养生注意事项能帮得到大家,愿我们都能身体健康、心情舒畅地度过每个炎炎夏日。

  总而言之,中国古代饮食养生文化源远流长,积累了极为丰富的内容和方法,堪称世界饮食文化中的珠宝奇葩。从价值取向来说,中国饮食养生文化惟养生利生为务的目标追求,是独特的。从饮食文化结构看,食养与食疗,药养与药疗是相互依赖、关系密切的两个层次,而食与药在很多情况下又密不可分。从中国饮食养生的主要原则来看,主要有两点:一是食饮有方,二是食饮有节。前者包括对饮食配伍、滋味、烹调等方面的方法要求和原则,是对食物要求而言;后者则是对进食方法和要求而言。食饮有方,包括合理配伍、五味调和、烹调得法、食宜清淡等原则。食饮有节,包括饮食有节制和节度,如因时以食、因时调节、饮食避忌、饮食所宜以及食后保养等。


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