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常按这十大穴位少生病(手指尖互相敲打好处)

  中医认为人体经络上有361个穴位,经络外有数千个穴位。普通人很难掌握这一知识,因此穴位保健似乎与人们的日常生活相去甚远。这 里有十个养生要点,很容易记住。平时多次按压和揉捏可以帮助你保持健康。

  常按这十大穴位少生病

  明目醒脑穴:风池

  中医说“领导者是风池的主人”,因为风池穴可以治疗大多数风病。风池穴位于后颈部,后颅下,两大筋外缘凹陷处,与耳垂平齐。常与宽珠穴、太阳穴、景明穴、四白穴等配伍,治疗眼病,缓解眼部症状。按揉上述穴位,配合颈椎矫正,对近视有很好的疗效。

  养胃穴:中脘

  中脘穴在腹部中线,在胸骨下段与肚脐连线的中点,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以经常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点击中脘穴,用手指按压10秒,再松开按压,如此反复,三五分钟即可缓解症状;慢性胃部不适患者可按压中脘穴,用手掌轻揉,促进消化;急性胃肠炎患者也可按摩天枢穴(位于肚脐旁2寸处)和大巨穴(位于肚脐下2寸处,肚脐旁2寸处开口)。

  补肾固元穴:关元

  关元穴在肚脐下3寸(约除拇指外四指宽)。揉关元穴可补肾气,延缓衰老。对于男性来说,按压关元穴可以缓解肾虚、腰酸背痛、脱发。对于女性来说,按压关元穴可以治愈和缓解很多妇科疾病。按揉关元穴前,先暖手掌,将手掌对准腹部的关元穴,由轻到重地做揉的动作,直到感觉热为止。

  养护心脏穴:内关

  张开双臂,掌心向上,握紧拳头,抬起手腕。可以看到手臂中间有两根肋骨,内关穴在两根肋骨之间,离手腕两指宽。按揉内关穴有助于血气通畅。用拇指垂直向下按,每次按揉3分钟左右,直到局部感到酸痛麻木。

  清热止痛穴:合谷

  合谷穴又称虎口,位于拇指和食指闭合后肌肉隆起的最高点。合谷穴具有清热解表、宁心止痛的作用,对头面疾病有很好的缓解和治疗作用。

  解腰背酸痛穴:委中

  委中穴位于膝关节腘窝的中点。中医说“求腰背”,因长期久坐、姿势不当而背部、肩部不舒服的上班族,或经常感到腰酸背痛的老年人,常按委中穴,以利腰背气血畅通。按压委中穴时感觉有点酸痛为宜,一次一按一松,一般可连续按压20次左右。

  舒筋活络穴:阳陵泉

  阳陵泉在小腿上。找的时候要坐着不动,用手摸腿。膝关节下侧有个突起叫腓骨头。腓骨头下前方凹陷处为阳陵泉位置。平时揉揉阳陵泉,结合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还能缓解乳房疼痛、肋间疼痛和肋间神经痛。

  全能”穴:足三里

  人们常说“与其按足三里,不如吃老母鸡”。足三里位于外膝窝下方3英寸处。此外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。白领和亚健康人群每天按压足三里10分钟,可以减轻工作压力,缓解疲劳。

  滋阴养颜穴:三阴交

  三阴交,被称为女性穴位,位于小腿内侧,距踝关节骨最高点3英寸。按摩三阴交有助于消除淤血,保养子宫和卵巢,调节月经

  最后特别提醒一下,按揉穴位可以治病、缓解疾病,具有保健功能,但并不代表可以包治百病。除了局部按摩,还需要调整全身的状况。值得注意的是,指压法虽然简单有效,但并不适合所有人,尤其是孕妇和体弱者,不要随意尝试。

  手指尖互相敲打好处

  生理年龄引起的肠道衰老只是其中一个方面。患有日偏食、暴饮暴食、睡眠障碍和排便不规律的人都容易出现肠道过早老化。为了延缓肠道衰老,我们可以从以下几个方面入手。

  每天吃高纤维食物,如土豆、豆类和全谷物。膳食纤维可以促进肠道蠕动,清除结肠中的腐败细菌。

  2.改掉会加速肠道衰老的坏习惯,如吸烟、饮酒、不节制饮食、暴饮暴食、喜欢高脂肪食物等。

  3.每天早上喝一杯温水和开水是清洁肠道最自然、最健康、最直接的方法。每天起床后喝一大杯温水相当于为肠道洗澡,可以润滑肠道,排除毒素。

  4.调节情绪,肠道能感受到大脑的反应,紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致胃肠生理功能紊乱,肠道微生态环境失衡。每天保持快乐和乐观,这有利于肠道环境的稳定。

  5.多锻炼肠道。可以经常做俯卧撑、揉腹部、腹部深呼吸等,有助于促进肠道蠕动,加快粪便排泄,有效防止肠道衰老。

  6.敲击食指,食指对应大肠经络,每天都可以敲击。手掌向下,手臂自然伸直,另一只手握紧拳头。沿着食指靠近拇指的一侧,从指尖向上敲打到三角肌的位置。

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